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燕麦大米粥：燕麦、大米各50克，加水8倍煮粥。
温馨提示：晚餐吃什么很重要，吃的过多容易发胖，小编上给大家介绍了很多种适合
晚上吃的，这样大家就能很轻松的减肥了。 人们常说一年之计在于春，一天之计在于晨
，所以早上对于我们来说是非常重要的。因此吃好早餐是一件非常重要的事情，其实在生
活中很多人都不会吃早餐，要么是时间不对，要么是搭配不对，所以，今天小编就给大家
介绍一下吃早餐的最佳时间。
早餐的最佳时间
早餐7:00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完
全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐
至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有
富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
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