想拥有一张美丽无暇的脸，是很多女生的愿望。
只可惜天生混油皮的我在青春期时，因痘痘肆虐，差点“毁容”。于是便开启了长达3年的心酸坎坷“战痘”史。
在用过很多产品，走过很多弯路后，我终于学会了如何科学抗痘，自那以后我的“战痘”之路越走越顺。
所以，今天想把我的经历分享给大家，希望更多的姐妹可以战痘顺利！
（来源：soogif）
在祛痘时很多人会有“病急乱投医”的情况，实际上痘痘也有自己的帮派，根据种类不同应对方法也不同，想要“对症下药”必须先搞清楚自己的痘痘属于哪一类[1]！
1.青春痘
好发于15~30岁的青年男女，是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，除了脸上有时还会长在胸部和背部。
它的形态也有很多，比如黑头粉刺、白头粉刺、丘疹、脓疱、囊肿、结节等，导致青春痘的原因主要由遗传因素、皮肤角化异常、免疫炎症和痤疮丙酸杆菌繁殖引起。
2.成人痘
在25~35岁的女性中比较常见，长痘的原因也比较复杂，大多与不良的生活习惯、作息不规律、情绪起伏剧烈，压力过大、睡眠不足、便秘等有关。
3.化妆品痘
主要由于护肤品或化妆品使用不当，或当中有致痘成分，引起痘痘或闭口（就是像小米粒一样的东西）。如果平时的化妆刷、美妆蛋等化妆工具不及时清洁，上面积累的细菌也有可能引起长痘痘的风险。
4.药物影响
由一些常见药物引起，比如长期服用或外用皮质类固醇类的精神药物、激素类药物、分子靶向药，加上平时对面部的护理不当，就有可能引起药物性痤疮。
1.不要随便抠挤痘痘
长痘痘的人最怕手欠，抠挤痘痘的代价可是很大的，不光容易发炎化脓，即使好了也会留疤和痘坑。
更可怕的是，有时抠挤痘痘还有可能影响生命健康，尤其是鼻周被称为“危险三角区”的部位，操作不当有可能引发颅内感染。
（来源：头条新闻）
2.不要盲目敷面膜
长痘上网查“秘方”是很多人的真实写照，这时总有些不良商家会跳出来宣传：“皮肤冒油长痘是因为缺少水分”的谬论，然后就开始推销各种保湿补水的面膜。结果买回来一用反而更严重了。
这是因为皮肤在长时间被水分浸润时，我们的皮肤屏障会有所松动，这时皮肤的吸收力会增加，不光会吸收护肤品中的养分，外界的脏东西也会一起吸收，反而会更容易引起皮肤敏感，导致痘痘更加严重。
（来源：soogif）
3.不要随便用药
有些人长痘痘后会买一些药膏来涂，这样的做法非常不推荐！
因为缺少专业知识，加上每个人长痘痘的原因不同，很有可能造成“不对症下药”的情况。
特别是不小心买到一些含有糖皮质激素的药膏，刚开始用可能见效很快，但长期使用会有导致激素脸的风险。
4.不要盲目刷酸
近些年刷酸成为很多人眼中祛痘的好方法，因为它有让角质层剥落，加速角质细胞更新的作用。但不是每个长痘的人都适合刷酸，稍有不慎痘痘还可能加重。如果真想去，先考虑个人皮肤状况，是否容易过敏，是否处于怀孕、备孕期间。
而且和日常使用的护肤品不同，医美刷酸的浓度非常高，通常高于20%，甚至到50%，这种具有强剥脱性的浓度刷在脸上，需要有资质的医生进行操作，以免产生不必要的伤害[2]。
1.温和清洁
大部分人长痘是因为皮脂腺分泌油脂过多，堵塞毛孔引起的。
如今正值秋冬，建议大家可以使用一些氨基酸洁面，油皮和混油皮可以每天清洁1~2回。干皮、中性或易敏感肤质建议早晨用清水洗脸，晚上再用洗面奶。如果有化妆，一定要认真卸妆！
2.规律作息，调解饮食
尽量不熬夜，否则容易影响内分泌。高油脂、高糖的食物也要少吃，比如奶茶、炸鸡、巧克力、焦糖补丁等。
每天要吃半斤水果一斤蔬菜，提高自身免疫力，才能加快痘痘的愈合。当然，多喝水也是有必要的。
我以前很少喝水，一天也就一两杯，现在会喝毫升左右的量（3瓶毫升矿泉水那么多），能明显感觉到排便、排尿的频率高了，皮肤也不那么容易干燥了。
另外痤疮杆菌是厌氧菌，有氧运动有利于痘痘消退。建议多运动，像跑步、游泳、健身操之类的运动可以多做。
3.求助医生
长痘痘很多人都觉得不算病，医院。
实际上有很多痘痘就是这样被拖严重的，最后皮肤变成“月球表面”才开始追悔莫及。
所以真心建议大家，如果你的痘痘多于或等于10颗时，医院挂皮肤科，这样才能将皮肤变差的风险降至最低。
另外调整好心态，保持好心情也很重要，因为你的情绪或多或少也会影响内分泌，导致痘痘加重，所以适当控制情绪也有利于痘痘的好转。
我自己就有亲身经历，高中时学习压力大，整个人都很焦虑还失眠，于是痘痘越来越严重。后来和心理咨询师沟通后，学着放松心情，调整心态，过了3、4个月，失眠的症状就有所好转了，脸上的小疙瘩也消除了不少。
因此真心建议大家要保持好心情，调整心态，相信自己总有一日可以战痘成功的！
审稿专家：王永春
哈尔滨医院皮肤科主治医师
参考文献
[1]王雨樵.战痘要有明确目标你是哪种痘痘类型?[J].健康之友,,(5):.
[2]俞春娣,单敏洁.果酸换肤治疗轻中度痤疮的护理干预[J].中国医疗美容,,10(03):89-91.
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